pomoc diety

Cześć, Prawdopodobnie mam źle przyjęte założenia i źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (po kilku próbach udałem się do poradni dietetycznej ale efekt jest taki sam) stąd mój problem. Parametry początkowe: 186cm/103.5kg/37lat/22.9% tłuszczu. Założenie było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni [...]

[...] 19.2g Wartość energetyczna: 594kcal Orzechy włoskie Białko: 16g Tłuszcz: 60.3g Węglowodany: 18g Wartość energetyczna: 679kcal Orzechy laskowe Białko: 14.4 Tłuszcz: 63 Węglowodany: 14.9 Wartość energetyczna: 638kcal I jakiemu źródłowi ufać? Jeżeli w dzienniku jest błąd to całe obliczanie diety idzie w szlak. Czekam na odpowiedzi, pomoc. Pozdr

Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas Mam storma Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 177-8cm Obwód klatki: 96 [...]

[...] postępy). Dostępny sprzęt Aktualnie przez te 2 miesiące mogę trenować tylko w domu, posiadam: worek bułgarski, gumy (naciąg 35kg). Chciałbym Was poprosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu, aby zacząć odbudowywać formę. Czy myślicie, że Grappler WODYNA to rzucanie się na głęboką wodę po takim czasie [...]

Witam. Prosze o ocene sugestię pomoc do diety. O mnie Staż - z przerwami 4 lata (amatorsko bez diet, dobrych planów). Ostatnio treningi pół roku temu.I ponownie ostro od 1 miesiąca. Cel: masa. Waga - 109 kg BF - ok. 24% wzrost - 188 cm Plan treningowy na październik 2 x siłownia 1 x trening na worku boks. + trening brzucha 1 x piłka nożna 1 [...]

[...] przyszlo czy mieśnia też , ciężko mi ocenić , ale mysle ze miesnia przyszlo.Proszę o sprawdzenie diety poprzez którą przez 10 dni przyszło mi 2 kg , i proszę także ogólnie o pomoc w sprawie tych boczków Dieta - http://zapodaj.net/2a167c44bdda.png.html Zdjęcia - http://zapodaj.net/1d3b0e374e43.jpg.html http://zapodaj.net/592c8fbdf1e7.jpg.html

Witam, wraz z pojawieniem się bóli kręgosłupa musiałem przerwać swoją zabawę z siłownią. Po niemal 3 latach przerwy chciałbym wrócić i potrzebna mi wasza pomoc. Pytanie skierowane jest do osób życzliwych, więc jeśli jesteś tu tylko po to by wyżywać się na osobach mniej doświadczonych, poprostu przejdz dalej :) Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów w ocenieniu poniższej diety. Aktualnie moja waga to nie całe 82 kg. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu FBW o średnio/dużej aktywności. Moja praca zawodowa jest o minimalnej aktywności fizycznej (praca z biurkiem). Wyliczone przeze mnie makroskładniki to: [...]

[...] chciał bym zejść jeszcze niżej (pozbyć się boczków oraz oponki). Z tego co rozczytałem wiele spalaczy zostało już wycofanych i mam dylemat co wybrać dlatego proszę was o pomoc w doborze czegoś podobnego do PNI THERMADEXA. Dodam jeszcze że po PNI THERMADEX przesiadłem się na MACHINE MAN BURNERA ale to już o wiele słabsza półka, chodź [...]

[...] 150g*9 = 1350kcal + 892kcal + 2*4*86(688kcal) = 2930kcal Czy te proporcje są dobre? Zależy mi przede wszystkim aby się nie zalać. Jak znajdzie się jakieś zainteresowanie i pomoc, to wstawię konkretny jadłospis. W diecie jestem już obeznany po redukcji, więc ogólne zasady myślę, że będą spełnione. W dni ze sztukami walki węgle złożone + węgle [...]

Chciałbym spróbować wejść na diete nisko węglowodanową...lecz niezabrdzo mi się widzi ta dieta ...przynajmniej niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma [...]

a więc tak zamierzam zrobić kurację na czymś, czytam dużo dużo się doradzam i każdy pisze co innego. To będzie moja pierwsza kuracja na SAA bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała [...]

Witam! Czy któs orientuje się gdzie odbywają się takie warsztaty?Nie wiem czy to się tak nazywa.Chodzi mi o kurs dotyczący poprawnego wykonywania ćwiczeń,układania planu treningowego,diety.Wiem że cośtakiego istnieje.Pewien koleżka na mojej siłowni na czymś takim był (teraz przygotowuje się do zawodów) niestety rzadko go widuję więc nie mam [...]

[...] formy aktywności fizycznej :bieganie ,zajecia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : dukan-schudlam na niej 8 kg, Poszukuje pomocy w sprawie odzywiania. Chcialabym zrzucic pare kilogramow ale z glowa,nie jak to bylo wczesniej...Jestem zmeczona fizycznie i psychicznie dietami ,po ktorych wraca [...]

[...] i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym was zatem o pomoc w moim przypadku, co skutecznie pomoze spalic mi ten tluszcz z okolic nog/tylka. Czytalem ze Yohimbina jest dobrym srodkiem na tego typu zjawisko , ze dziala podobno [...]

[...] 95(kg) x 24 godziny = 2280 kcal podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,2 = 2736 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 95(kg) => 209 kcal = 836 kcal pochodzenia z białek Węglowodany: 30g => 120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2736 - 660 - 120 = 1780 kcal z tłuszczu co daje około 197g Proszę o ocenę i z góry dzięki za pomoc.

Witam, prosze o pomoc w doborze w miare taniego białka (ok 40-50zł/kg) czytałem sporo na temat różnych białek, jednak nie znalazłem nic na swoją kieszeń. Prosze tez o pomoc w doborze BCAA , przymierzam sie do BCAA Xtra AxtivLab-a ale być może polecicie mi coś tańszego i równie dobrego. Ostatnia prośba dotyczy L-karnityny. Jest spora różnica [...]

[...] (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka ,wtorek-biceps)w swoim treningu nie ćwiczę nóg. Jak to pomoże to moge kupić jakieś suplementy tylko prosze powiedzcie jakie. Proszę o pomoc wszystkich którzy coś wiedzą na ten temat Z góry dzięki za pomoc

[...] zazwyczaj o niskim IG, i oczywiście 3 posiłki dzinnie, ostatni najpóźniej o 19, plus 1,5 - 2,5 litra wody dziennie), jeśli to jest jakaś wskazówka Będę bardzo wdzięczny za pomoc, chciałbym wreszcie móc zdjąć koszulkę w publicznych miejscach typu plaża, a nie zawsze wstydzić się za siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 83 Wzrost: 180 [...]

[...] pt) do tego wt i czw trening interwałowy (bieganie) sobota aeroby ok 30 minut bieganie niedziela wolna. do tego w domu 3x w tygodniu (w dni kiedy siłownia) będę ćwiczył brzuch. Dobry jest taki plan dla mojego celu ?? Sam plan treningowy jest też w trakcie tworzenia, wiem narazie że będzie to raczej jakiś na rzeźbe. Proszę o pomoc, pozdroawiam :)